نُشر في بواسطة Abdulrahman Sumait

فوائد اليوسفي ( الفاكهة اللذيذة )

يُعد اليوسفي من أنواع فواكه الحمضيات التي تنمو ببالاتكا في فلوريدا، والمغرب، وتندرج هذه الفاكهة تحت مجموعة فواكه المندرين (بالإنجليزيّة: Mandarins)، ويمتد موسم حصادها من شهر تشرين الأول إلى شهر كانون الثاني، ويتم الخلط بينها وبين البرتقال، إذ تختلف عنه في الحجم فيكون حجمها أقلّ من البرتقال، كما تكون مسطّحة الشكل، وتكون قشرتها الخارجيّة ملساء، بينما يمتلك البرتقال نتوءات أكثر خشونة، وتجدر الإشارة إلى أنّ كميات البذور الموجودة في اليوسفي تختلف من نوع إلى آخر.

يساعد على تعزيز الوظائف الإدراكيّة :

حيث إنّ العديد من المكونات الموجودة في اليوسفي قد تكون مفيدة لصحة الأعصاب، ومنها؛ البوتاسيوم، والفولات، ومضادات الأكسدة المختلفة؛ ويمكن للفولات أن يقلل من خطر الإصابة بالتدهور المعرفي، ومرض ألزهايمر، بينما يرتبط البوتاسيوم بتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يعزز القدرة على التركيز، ويحسّن الإدراك، والنشاط العصبيّ، كما تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين ب6 الذي يمكن أن يؤدي نقصه في الجسم أن يسبب الغثيان، والإصابة بالاكتئاب.

يُعدّ من الفواكه الجيدة للحامل :

إذ تبيّن أنّ الفولات تساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، والأنبوب العصبيّ عند الأجنّة، وبالتالي فيمكن لنقصه عند المراة الحامل أن يسبب ولادة الطفل بوزن أقل من الوزن الطبيعي، كما أنّ ذلك قد يؤدي لإصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي.

يعزّز صحة الشعر :

حيث يساهم فيتامين أ الموجود في اليوسفي في الحفاظ على رطوبة الشعر؛ وذلك من خلال تعزيز إنتاج الدهون، كما يحافظ فيتامين ج على الكولاجين الذي يدخل في تكوين الشعر.

يعزز صحة الجهاز الهضمي :

حيث يحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من الألياف الغذائيّة؛ التي تعدُّ من أشكال الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها وتحليلها؛ ولذلك فإنّها تمر عبر الجهاز الهضمي كما هي، وتساعد بذلك على تخليص الجسم من الفضلات، وعلى تعزيز الحركة المنتظمة للأمعاء، كما تساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ هذه الألياف قد تقلل خطر الإصابة بالسمنة، ويمكن أن تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، ومن الجدير بالذكر أنّه يوصى بتناول ما يقارب 25 غراماً من الألياف الغذائية للنساء يومياً، بينما يحتاج الرجال إلى ما يقارب 38 غراماً منها.

يحتوي على فيتامين أ :

حيث يحتوي اليوسفي على الكاروتينات التي تعطيه لونه البرتقالي المميّز، وتعدّ هذه الكاروتينات من مصادر فيتامين أ؛ وهو الفيتامين الذي يلعب دوراً هامّاً في تعزيز الرؤية خلال الليل، وفي تعزيز تطوّر الخلايا، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ هذا الفيتامين مهمٌ لجهاز المناعة، ولتعزيز عملية شفاء الجروح، ويمكن لتناول كوبٍ واحدٍ من هذه الفاكهة أن يُزوّد الجسم بما يقارب 44% من حاجة الرجال من فيتامين أ، و60% من حاجة النساء اليومية من هذا الفيتامين.

يعزّز صحة القلب :

حيث يحتوي اليوسفي على فيتامين ب5، والبوتاسيوم، بالإضافة لفيتامين ج، والألياف؛ وهي جميعها عناصر مهمّة لتعزيز صحة القلب، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الاشخاص الذين تناولوا مقدار 4.069 مليغرامات من عنصر البوتاسيوم بشكل يوميّ انخفض خطر وفاتهم بسبب أمراض القلب التاجيّة بنسبة تصل إلى 49% مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من هذا العنصر لا تتجاوز 1000 مليغرامٍ، ومن جهةٍ أخرى فإنّ البوتاسيوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية؛ ممّا يحافظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية، كما يحتوي هذا النوع من الفاكهة على المغنيسيوم الذي يساعد على ضبط ضغط الدم في الجسم.

يحتوي على فيتامين ج :

حيث تمتاز فاكهة اليوسفي كغيرها من الحمضيات باحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين ج القابل للذوبان في الماء، ويُعدّ هذا النوع من الفيتامينات من مضادات الأكسدة الأكثر فائدة للجسم، حيث إنّه يقلل خطر الإصابة بالعدوى، ويحمي خلايا الجسم من التلف، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يساعد على إنتاج مادة الكولاجين المهمة للأنسجة الضامّة التي ترfط العضلات والعظام مع بعضها، كما يدخل في ترميم الخلايا، وتقليل علامات الشيخوخة، بالإضافة لدوره في تعزيز مناعة الجسم، ومن جهةٍ أخرى فإنّه يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد والفولات.

يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان :

حيث تشير بعض الدراسات الأولية إلى أنّ تناول فاكهة اليوسفي أو البرتقال قد يرتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان البلعوم الأنفي (بالإنجليزية: Nasopharyngeal carcinoma)؛ حيث يصيب هذا النوع من السرطان المنطقة التي تقع خلف الأنف، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الفائدة ما زالت بحاجة للمزيد من الأدلة العلمية لإثباتها.

يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري النمط الثاني :

حيث أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنّ مركباً معيناً موجوداً في اليوسفيّ ويسمّى بـ Nobiletin قد قلّل من خطر إصابة هذه الفئران بالسمنة، وبمرض السكري النمط الثاني، كما قلّل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين؛ حيث لوحظ أنّ الفئران التي زوّدت بنظام غذائي غربي، وأعطيت هذا المركب لم ترتفع لديهم مستويات الدهون الثلاثيّة، والكوليسترول، ومستويات الجلوكوز، والإنسولين كما أنّها اكتسبت مقداراً طبيعياً من الوزن، وذلك بعكس المجموعة الأخرى التي اتّبعت النظام الغذائي نفسه لكنها لم تتناول هذا المركب.

تحتوي هذه الصورة على سمة alt فارغة; اسم الملف هو 6874741.gif

العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من اليوسفي الطازج :

تحتوي هذه الصورة على سمة alt فارغة; اسم الملف هو 6874741.gif
تحتوي هذه الصورة على سمة alt فارغة; اسم الملف هو 6874741.gif

جزيرة الأمل || Hope island

62 ردّ على “فوائد اليوسفي ( الفاكهة اللذيذة )”

  1. Woah! I’m really digging the template/theme
    of this blog. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very hard to
    get that “perfect balance” between user friendliness and visual
    appearance. I must say you have done a great job with this.

    Also, the blog loads very quick for me on Safari. Superb Blog!

  2. Wow, awesome blog layout! How long have you been running a blog for?

    you made blogging look easy. The entire look of your website is wonderful, let alone the content
    material![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I simply couldn’t depart your
    site prior to suggesting that I really loved the usual
    info an individual provide for your visitors? Is gonna
    be again steadily in order to investigate cross-check new posts.

    Look into my web site :: http://163.30.42.16

  14. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.

    I’ve been looking for a plug-in like this for quite
    some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

    my webpage … epicwin online

  22. After I initially left a comment I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox
    and from now on every time a comment is added I recieve 4 emails with the exact
    same comment. Perhaps there is a way you are able to remove
    me from that service? Thanks a lot!

    Look into my web site … Sky1388 Jackpot

  23. We still can’t quite think I could end up being one of those
    studying the important ideas found on your blog. My family and
    I are really thankful for the generosity and for giving me the advantage to pursue
    this chosen career path. Appreciate your sharing the important information I obtained from your web-site.

    my web site :: Slimingo

  25. I would like to thank you for the efforts you’ve put in penning this blog.

    I’m hoping to see the same high-grade blog posts from you in the future as well.
    In fact, your creative writing abilities has encouraged me to get
    my own, personal site now 😉

  31. Somebody essentially help to make seriously posts I might state.
    This is the very first time I frequented your website page and up to now?
    I surprised with the analysis you made to make this particular submit extraordinary.
    Magnificent process!

    My blog post – Lawrence

  35. Greetings from Florida! I’m bored at work so I decided to browse your website on my iphone
    during lunch break. I love the information you present here and can’t
    wait to take a look when I get home. I’m surprised at how fast your blog loaded on my phone ..
    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, superb blog!

    Also visit my web page :: Gorges Cream

  44. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any
    widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.

    I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was
    hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look
    forward to your new updates.

    Feel free to surf to my webpage; http://www.meteoritegarden.com

  45. You are so cool! I don’t think I’ve read a single thing like this before.

    So wonderful to discover another person with a few genuine thoughts on this subject matter.
    Really.. thank you for starting this up. This web site is one thing that
    is needed on the internet, someone with a little originality!

    My website Pellamore Cream

  58. What i do not realize is in truth how you are not really much more neatly-appreciated than you might
    be now. You are so intelligent. You recognize
    therefore significantly with regards to this matter, produced me
    personally consider it from numerous various angles. Its like women and men aren’t involved unless it is something to
    do with Woman gaga! Your own stuffs nice. Always take care
    of it up!

    Also visit my web site: forum.mutecolossus.com

  59. Awesome website you have here but I was wanting to know if you knew of
    any message boards that cover the same topics talked about
    in this article? I’d really love to be a part of group where I can get responses
    from other experienced individuals that share the
    same interest. If you have any suggestions, please let me
    know. Appreciate it!

    my web page :: Wawza Apple Cider Vinegar

التعليقات مغلقة.